* Những điều cần biết về môn khiêu vũ *

 1. Giới thiệu về môn khiêu vũ 
Khiêu vũ là một trong những môn cho phép bạn kết hợp những giai điệu khác, như giai điệu của trống, điệu nhạc pop, ... 
Nếu nhìn thấy được người khác khiêu vũ, bạn sẽ phát hiện ra môn này tuyệt diệu như thế nào. Những bước nhảy và giai điệu du dương sẽ làm bạn không có thời gian để nghĩ đến việc khác. Lúc này, tim bạn rộn ràng và chính việc khiêu vũ giúp cho cơ bắp bạn săn chắc và năng lượng cơ thể bị đốt cháy. Trước khi nhận ra điều này, người bạn đã đẫm mồ hôi, tuy nhiên, bạn lại cảm thấy hồ hởi. 

Dường như mọi người đều tìm ra được kiểu khiêu vũ mà mình thích từ kiểu hip-hop đến điệu country, từ điệu nhảy của Ai-len đến điệu jazz, từ kiểu nhảy của người Ba Lan đến điệu Van xơ và từ điệu múa bụng đến kiểu múa của người Bali. Người xưa thường không nghĩ rằng khiêu vũ sẽ giúp cho họ có được hình dáng cân đối khi họ khiêu vũ suốt đêm. 

2. Ưu điểm của khiêu vũ 
• Giúp chúng ta khám khá ra những nền văn hóa cũng như những giai điệu khác nhau với những phong cách như: điệu sai sa, ba lê, điệu nhún nhảy, điệu nhảy bụng và cả disco nữa. 
• Nó tạo nên sự cân bằng khi chúng ta kết hợp các giai điệu khác với nhau. 
• Đây cũng là cách tuyệt vời để bạn có thể gặp và làm quen với nhiều người. 
• Bạn cảm thấy phấn khởi và quên rằng mình đang tập thể dục. 
• Khiêu vũ có nhiều phong cách, nhiều giai điệu được phân bố ở nhiều nơi, từ phòng khiêu vũ đến câu lạc bộ và trung tâm khiêu vũ. Bên cạnh đó, có vô số đĩa DVD hướng dẫn khiêu vũ cho mọi đối tượng. 

 

3. Nhược điểm của khiêu vũ 
• Dễ lúng túng khi thực hiện bài tập chân hay dễ mệt nếu tập luyện quá nhiều. 
• Dễ ngượng trước nhiều người khi mới bắt đầu khiêu vũ. 
• Tùy thuộc vào nơi mình tập, chất lượng dạy, sự quan tâm, kỹ thuật và độ an toàn có thể khác nhau hoàn toàn. 

4. Môn này có dành cho bạn không? 
Những điều sau có thể giúp bạn biết được môn thể thao này có phù hợp với lối sống và mục tiêu của bạn hay không. 
• Bộ phận cơ thể hoạt động: Tùy thuộc vào kiểu khiêu vũ. Nhìn chung, cơ quan hoạt động nhiều là hệ tim mạch và hệ cơ xương.
• Lượng calo bị đốt cháy: Nhìn chung, một người 68 kg trong một giờ tập sẽ đốt cháy khoảng 306 lượng calo. Người có cân nặng 90 kg sẽ đốt cháy khoảng 408 calo. Điệu nhảy nhẹ nhàng sẽ đốt cháy ít lượng calo hơn điệu khiêu vũ sôi động như chacha, bebop, hay điệu disco...
• Dụng cu: Quần áo và giày. Có nhiều kiểu khiêu vũ yêu cầu giày và trang phục đúng với kiểu khiêu vũ đó. Bên cạnh đó, bạn cần phải chuẩn bị trước quần áo và giày khi học khiêu vũ. 
• Tài liệu hướng dẫn/Những tiện ích: Bạn nên học ở các trung tâm dạy khiêu vũ, hội dân tộc, trường đại học. Người lớn có thể tiếp tục tham gia các chương trình giáo dục, trường dạy khiêu vũ, câu lạc bộ khiêu vũ và trung tâm dạy khiêu vũ. 
• Thời gian: 60-90 phút. 
• Kế hoạch và thời gian linh động: phù hợp với mọi lịch trình. Cần vài giờ để chuẩn bị thực hiện môn thể thao này. 
 

5. Bí quyết chọn lớp học khiêu vũ hiệu quả
• Hiện nay có khá nhiều lớp dạy khiêu vũ. Bạn có thể tìm lớp học trên báo hay trên các trang web. Mộtsự lựa chọn tốt cho bạn là Câu lạc bộ Khiêu vũ Thể Thao Quốc tế IDC CLUB –. 3-5-CN. Thời gian học từ 18h30 – 20h30 vào thứ 3, 5, CN hàng tuần
• Bạn có thể tham gia thử một lớp trước khi học hàng loạt các bài học. 
• Khi bắt đầu, bạn có thể dễ bị mệt. Hãy hít thở nhiều và uống nước khi cần. 
• Nếu tham gia lớp khiêu vũ yêu cầu phải có bạn nhảy thì bạn cần nhớ rằng những lớp khiêu vũ dạy tốt luôn yêu cầu bạn đổi bạn nhảy sau vài phút.

~8~8~8~8~8~8~8~
Câu Lạc Bộ Khiêu Vũ Thể Thao Quốc tế IDC
(International Dance Club)
 

*Địa chỉ: Nhà văn hoá phường thanh xuân trung - 63 Nhân Hoà, đối diện chợ Nhân Chính,cuối đường vũ trọng phụng - Thanh Xuân-Hà Nội.

Thông báo tuyển sinh các lớp khiêu vũ cơ bản:

*Thời gian đăng ký học: từ 18h30 đến 20h30 thứ 3 & 5 & CN hàng tuần tại CLB.

*Vũ sư: Phạm Đức Quân - SĐT: 098 980 1014
Y!M: phamducquan _hanoi_84
hoặc Pqlien91